Заказ звонка

Мы вам сразу перезвоним!!!

Имя*

Телефон*

Вы не робот? verification code

Ваша корзина пуста

(495)627 60 59

пн. - пятн. 9:00 - 18:00

заказать звонок
ГлавнаяПолезные статьиУпражнения на растяжку: это важно

Упражнения на растяжку: это важно

Если вы спросите у спортсменов, занимающихся боевыми искусствами, зачем им нужна гибкость, вероятно, они ответят что-то в этом роде:

«Чтобы выполнять высокие удары ногой!»

«Чтобы иметь хорошую растяжку и не бояться получить травму!»

«Чтобы увеличить амплитуду движений!»

Всё это очень важные причины, и все они будут правы! Но даже профессионалы в сфере боевых искусств могут не обратить внимания на другие преимущества, которые даёт гибкость: расслабленные мышцы, снижение болевых ощущений и даже улучшение работы сердца.

Вы набираете мышечную массу во время силовых тренировок, а бег укрепляет сердечнососудистую систему. Если использовать правильные инструменты и техники, вы можете развить гибкость аналогичным образом, выполняя упражнения на растяжку. Тренажёр для растяжки Century Versaflex 2.0 может вам в этом помочь. Он позволяет эффективно растягивать мышцы ног, в частности, большие группы мышц с внутренней стороны бедра.

Растяжка на тренажёре Versaflex 2.0 напоминает работу с партнёром, который помогает вам выполнять упражнения на растяжку ног и достигать максимальных результатов. Вы самостоятельно контролируете интенсивность растяжки, поэтому можете быть уверены в том, что этот уровень будет всегда оставаться комфортным для вас. Так вы сможете добиться отличных результатов, занимаясь с Versaflex!

Примечание: Перед растяжкой рекомендуется провести небольшую разминку, так как выполнение упражнений на растяжку без разминки может привести к травмам.

1)       Сядьте на тренажёр Versaflex, установив поручни в исходное положение (нейтральное, без растяжки). Удостоверьтесь, что подушки удобно расположены напротив ваших ног. Положение подушек не может быть «неправильным» − всё зависит от ваших анатомических особенностей и ощущений.

2)       Установите зубчатую рукоятку посередине рамы тренажёра, толкнув её от себя. Поручни тренажёра Versaflex раздвинутся в разные стороны вместе с подушками для ног. При перемещении рукоятки растяжка будет увеличиваться. Когда вы перестанете толкать рукоятку, механизм тренажёра зафиксирует поручни, удерживая вас в положении растяжки.

3)       Повторите эти действия столько раз, сколько необходимо для обеспечения хорошей растяжки. При желании, рукоятку можно потянуть на себя и затем от себя, не уменьшая общий уровень растяжки.

4)       После того как вы установили комфортный уровень растяжки, оставайтесь в этом положении до пяти минут.

5)       Пока вы находитесь в положении растяжки, растягивайте каждую ногу по очереди! Вытяните руки вперёд и постарайтесь коснуться большого пальца сначала на левой, затем на правой ноге. Это упражнение позволяет отрабатывать растяжку каждой ноги в отдельности и растяжку поясницы.

6)       Если вы чувствуете себя комфортно после пяти минут растяжки, проверните рукоятку ещё на один зубец! Оставайтесь в этом положении ещё пять минут.

7)       Посередине рамы тренажёра Versaflex находится индикатор, показывающий угол растяжки. Зафиксируйте ваши результаты, а затем используйте рукоятки, чтобы установить поручни тренажёра в исходное положение. Нажмите кнопку на рычаге и потяните рукоятку в направлении к себе.

Повторяйте эти упражнения на растяжку один или два раза в день. Вскоре вы начнёте замечать улучшение результатов – вы сможете передвигать рукоятку всё дальше и дальше. Улучшение растяжки, несомненно, скажется на ваших результатах в других видах спорта.

Компания Century всегда готова предложить обширный ассортимент товаров для занятий боевыми искусствами или  фитнесом.